Maneiras de lidar com a saúde e bem-estar no local de trabalho

Até mesmo o trabalho no escritório com o sistema de computador, pode preencher a coluna vertebral, aumentar o perigo de problemas de peso, bem como submetidos a saúde e o bem-estar de impacto impactos negativos de tensão. Por tanto tempo quanto possível para manter a forma e também de uma boa saúde, você precisa de se preocupar com a saúde e também no trabalho. É preciso organizar a rotina de dieta saudável, limitação de altos níveis de cafeína, tenha em mente a preservação postura apropriada e uma quantidade adequada de descanso.

Alimentos no trabalho: um pouco, mas, freqüentemente

Hora do almoço é recomendado fazer uso como uma alimentação saudável e também gratificante almoço e um passeio a pé. Certamente, se possível. Tudo isso é essencial para se manter saudável e equilibrada no trabalho. Objetivo é evitar comer todos os tipos de biscoitos e também deliciosas barras de chocolate, apesar de que eles são oferecidos em quase todo lugar. Tais produtos são desprovidos de nutrientes benéficos.

Alimentos no trabalho um pouco, mas, freqüentemente

Diretamente após o uso você certamente vai se sentir um temporária emoção de poder, no entanto, infelizmente, muito em breve voltará a ser com fome. Diário de calorias precisa em fêmeas em torno da idade de Trinta Anos que considera muito menos em comparação com 60 kg e realizar trabalho psicológico, é de 1.800 a 2.000 calorias. O homem da mesma idade, fazendo o trabalho do mesmo tipo, e pesando 80 kg, você precisa de 2400-2600 calorias por dia. Organizado indo além desta dose, também 300 calorias tinha uma barra de chocolate pode rapidamente resultar em obesidade e até mesmo problemas de peso. Um muito melhor remédio em vez de comprar bolos e também alimentos açucarados, será, certamente, o desenvolvimento de uma determinada seleção de alimentos que contenham as refeições abundantes nos complexos carboidratos, proteínas saudáveis, ácidos graxos insaturados, vitaminas e sais minerais. Cozinhar um delicioso e saudável e equilibrada, a salada, o suficiente pela manhã para obter 20 minutos mais cedo. Durante a preparação de alimentos, à tarde ou à noite, você poderia além disso cozinhar uma seção extra, que terá o dia seguinte para trabalhar. Entre os pratos não deve fazer pausas mais do que 3-4 horas. Assim, se a inicial você consumir a refeição da Manhã em casa às 7: 00, você deve comer a respeito 10.00– 11h00, horário de almoço para fazer em torno de 13,00– 14.00.

Maneiras de cuidar da saúde e bem-estar quando você trabalha com o sistema de computador?

Maneiras de cuidar da saúde e bem-estar quando você trabalha com o sistema de computadorO uso do computador consideravelmente pack da coluna vertebral. Localizar em sua Mesa por horas na posição errada pode causar dor nas costas e cabeça, e também, em alguns casos, também ele vem para punhos e articulações do cotovelo. Para evitar isso, você deve:

  • ajustar adequadamente a elevação da cadeira de acordo com a altura da tabela, bem como o seu crescimento próprio– o cotovelo juntas devem dobradiça sobre o balcão da cozinha em um ângulo de 90 °,
  • ao sentar em uma cadeira reto feito com a minha volta (bem, se a cadeira tem braços),
  • colocação de tela em uma variedade de 40-75 centímetros do rosto,
  • incline a visualização de forma que sua borda superior foi ao nível dos olhos ou um pouco abaixo listados,
  • para definir o ecrã para garantir que ele não dar brilho
  • cuidados para a correta iluminação do local de trabalho.

Frequentemente lidar com o computador, você deve subir e fazer uma breve treinos. Também no processo de trabalho, de tempo em tempo é necessário desviar o olhar da tela para 10-15 segundos e também um mínimo de manter um olho para fora da janela. Isto irá permitir que você relaxe os olhos.

Em vez de chá com açúcar-um passeio ou um copo de água

Para muito de você de manhã cedo, tomar café no trabalho tornou-se uma rotina que é difícil de recusar. Um par de canecas de café por dia você é incapaz de danos graves. No entanto, uma grande quantidade pode influenciar negativamente a saúde e o bem-estar e também de bem-estar. A cafeína presente no café, chá e várias outras bebidas aumenta a secreção do estresse hormonal agente de cortisol. Tanto quanto um determinado nível de estresse e ansiedade no ambiente de trabalho promove sua ênfase, enfoque bem como a produtividade, além de criatividade.

Em vez de chá com açúcar-um passeio ou um copo de águaTudo isto vem a ser uma motivação adicional quando fixação de questões complicadas. no entanto, se a tensão é muito forte, você pode começar, realmente, a sensação de fadiga mental, irritação, bem como ter problemas para dormir. Ele certamente vai afetar negativamente profissional e também de vida individual. Além disso, o café desidrata o corpo, e também libera minerais, incluindo magnésio, essenciais para o normal funcionamento do sistema nervoso. Para manter a concentração durante todo o dia de trabalho, você pode fazer uso de outras técnicas. Em vez de ter de ir para a função de auto, o ideal é utilizar uma moto ou a favor de Passeio. Atividade ao ar livre, bem como o café, o aumento fisiológicos de estimulação, aumentar o fluxo de sangue e tem um favoráveis para definir você para o trabalho. Café poderia igualmente ser substituído com água com limão e hortelã. Na instância do inesperado sonolência, que abrange o processo, você pode limpar seu rosto com água fria. Para manter a saúde também é muito importante exatamente o que você faz depois do trabalho. Ótimo se você pudesse dedicar um mínimo de um rh de um dia de energético de repouso. Além disso, se você normalmente não exercer de forma consistente, você poderia simplesmente ir ao ar fresco. Esta atividade fornece reforçada geral do corpo de tom e promove a moral, descansar após um dia de trabalho.

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As falsas declarações vegetarianos

O pensativo e de moral raízes do vegetarianismo mentira em tempos clássicos. Originalmente, este sistema de fornecimento de energia tem sido anunciado como uma maneira de viver, desprovida de violência física e assassinato. O conceito de desistir de alimentos de animal de início, no tempo dividido, Sócrates, Pitágoras, Sêneca, de Leonardo da Vinci, Goethe, Rousseau, Byron, Voltaire, Shaw, Gandhi, leon Tolstoi e também muitas outras pessoas que já deixaram sua marca na história.

Ele deve ser mantido em mente que eles em causa o vegetarianismo progressivamente, quando espirituais de repensar a sua localização no mundo. Que é por isso que a sua experiência merece foco e também o respeito. Nossos contemporâneos, a rejeição de alimentos de origem animal, normalmente abster-se como resultado de uma ética de exame, enquanto que aprova a fé que os contos de dano de carne, produtos para saúde e bem-estar. Considere a possibilidade de não muito certo declarações que são geralmente vegetarianos.

A digestão humana trato não é adaptado para digerir carne

O sistema digestivo de comer carne, bem como herbívoros, animais de estimação têm diferenças substanciais. Os herbívoros dentes ajustado para moagem de tecido duro, a barriga, muitas vezes, tem várias câmeras, em que há seqüencial de procedimentos de separação, e também o intestino tem um grande comprimento, permitindo a longa espera dos alimentos para o corpo e também extrair a máxima quantidade de nutrientes.

A digestão humana trato não é adaptado para digerir carne

Assassinos de comer dentes muito menos desenvolvida do que os cães, como ela chama para uma rápida rasgo de extração e também prompt de engolir itens de carne. Saudável alimentos ricos em proteína absorver mais rápido em comparação com vegetais, hidratos de carbono, de modo que o tamanho do intestino, em carnívoros é pouco. Os dentes humanos são ajustados para atacar e também para a mastigação. Seu aparelho digestivo é muito mais semelhante ao dos predadores. Essas qualidades mostrar que podemos consumir de pet e alimento de planta. Qual é a definição neste exemplo, a palavra “degeneração” é incerta. O tradicional sentimento de decaimento é um processo de lenta morte da célula. Nada como tomar uma carne comida que entra humano barriga, não ocorre. Suco gástrico contém ácido clorídrico que ajuda a separar os alimentos em pedaços pequenos, além de enzimas, que divide as moléculas de proteína saudáveis direito em aminoácidos, que depois que entram para o intestino delgado. Em uma alimentação saudável e equilibrada pessoa, todo o procedimento é, sem atrasos, sem a criação de qualquer dano. A decomposição de proteína animal na barriga é nada mais que um mito.

Dieta vegetariana regime mais útil

Dieta vegetariana regime mais útilSobre os benefícios de vegetais, frutas, grãos, nozes e feijão também poderia raramente argumentar. No entanto, apenas comida vegetariana não é capaz de dar ao corpo uma completa variedade de aminoácidos essenciais. Em caso de rejeição da carne deseja incluir no plano de dieta do leite de itens e também de ovos, e também de preferência-e até mesmo os peixes e mariscos. Neste caso, você poderia ficar longe de problemas que não possam ser evitados, com a falta do número de substâncias que estão faltando em tecidos de plantas, tinham eles, muito reduzidas concentrações. De acordo com os dados, os vegetarianos são menos mais provável para suportar mortal crescimentos do sistema de estômago, doenças dos rins e também capilar. Para os comedores de carne diminuiu o risco de cancro da mente, bem como o colo do útero, doença do sistema nervoso, ossos e articulações. Em geral, podemos afirmar o seguinte: o total a ser rejeitado de qualquer tipo de alimentos de origem animal é perigoso, como qualquer tipo de extremos, mas menos radical tipos de vegetarianismo merecem existir– com a abordagem adequada para a atribuição de formulação. Uma conexão direta entre a conexão de alimentos de origem animal e também da esperança de vida não existe. Entre os fatores que contribuem para uma vida longa, um dos mais cruciais são considerados residentes em áreas com uma boa configuração (especialmente arrumado ar e água), bem como uma dieta rica em anti-oxidantes.

Dieta vegetariana promove a perda de peso

Dieta vegetariana promove a perda de pesoConvencido de que os vegetarianos geralmente não forma de se livrar dos quilos extras, no entanto, ele está ligado, não tanto com a modificação do regime de dieta, mas com a observação dos princípios Gerais de um estilo de vida saudável. A transição para uma dieta à base de plantas plano nem sempre implica a exclusão total dos produtos que contribuem para o ganho de peso. Pelo contrário, em uma iniciativa para alterar alimentos de origem animal não é menos deliciosos, assim como alimentos saudáveis, os vegetarianos, geralmente, extremamente interessada em produtos de farinha, sobremesas, frutas secas, nozes e também outros produtos que são perigosos para os números. Total farmacêutica proteínas de origem animal de estimação em plantas. Proteínas saudáveis mais similares em make-up para um animal de estimação, contidos nas leguminosas. Um monte de compostos de soja, bem como os itens (leite de soja, queijo, tofu, etc.). No entanto, proteínas saudáveis da planta de início, são muito menos digerível. Além disso, o excesso de ingestão de soja é recheado com a saturação do corpo com fitoestrógenos, que pode causar graves perturbações de um hormônio de fundo. Todos os macacos são vegetarianos. Isso é errado. Macacos, o pensamento sobre os mais próximos ao homem contemporâneo primatas, são onívoros. Mesmo os gorilas na natureza da degola especificamente vegetais da dieta, quando o conteúdo da web em cativeiro estão dispostos a tomar o lugar um misto de plano de dieta que inclui frutas, legumes, ovos, leite e carne. Profissionais note que este menu não é apenas perigoso para a saúde animal, mas também aumenta a vida útil.

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